ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.


 

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ

ಇದರ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಡುಗೆ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಏಕೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಟ್ಸ್

ರಂಜಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಾದ B6 ಮತ್ತು E, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ

ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್

ಒಮೆಗಾ 3 ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


 

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಇದರ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಗಮನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.