ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: 

ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸೆರೋಲಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆವಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪಣತೊಡಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ... ) ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಬರಿದುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳು.

ವಿತರಿಸು ಅವನ ಮೆನುಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಲು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ನೇರ ಮಾಂಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ತೋಫು ಕೂಡ.  

ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟುಗಳಂತೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಾಫಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.