ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹತಾಶವಾಗಬಹುದು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಮಧ್ಯದ ಕಂದು ರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ, ಮೃದುವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಹರಿವು (ಗರ್ಭಕೋಶವು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ) ಕ್ರಮೇಣ 5 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಂದ (ಕಂದಕಗಳು) ಒಲವು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಚಿಯಾ ಕೂಡ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವು 2 ರಿಂದ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಟೋನ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕವಚದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪುನರ್ವಸತಿ ತಂತ್ರವು ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾರುಗಳ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೆಯಿಂದ ನೀರು, ಜೊಂಕ್ಟಮ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಆರ್ನಿಕಾ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರ್ಕುಟಾಫ್ಲಾ, ಫೈಬ್ರೊಸ್ಕಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ತರದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಮ್ಲೀಯ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮಳೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬಾರದು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಜವಾದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. , ತಣ್ಣನೆಯ ಮಾಂಸಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕ್ರೀಮ್ ಫ್ರೈಚೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು ...

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ನಂತರ ನೀವು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಿಂದೆಂದೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಯೋಗ, ಈಜು, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.