ಸ್ಟೀವ್ ಪಾವ್ಲಿನಾ: 30 ದಿನಗಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರಯೋಗ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಲೇಖನಗಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ಲೇಖಕ ಸ್ಟೀವ್ ಪಾವ್ಲಿನಾ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವೆಂದರೆ 30-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಸ್ಟೀವ್ ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋಗಲು 30-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. 

1. 1993 ರ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು 30 ದಿನಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ "ಡಯಟ್" ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗುವುದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊರಗುಳಿಯಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ತಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. 30 ದಿನಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಂದುವರೆಯಲು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. 

2. ಜನವರಿ 1997 ರಲ್ಲಿ ನಾನು "ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ" ಆಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಆ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚೀಸ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು? ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಇದು ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕುತೂಹಲವಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ನಾನು 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಬೇಷನರಿ ಪಿರಿಯಡ್ ಪಾಸಾಗಬಹುದೆಂದು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಯೋಚನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ನಾನು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ 4+ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲಿನ ಅಂಟು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ (ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಹಸುಗಳಿಗೆ 8 ಹೊಟ್ಟೆಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ). ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಂಜು ಎದ್ದಂತೆ ತಲೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹಗುರವಾಯಿತು; ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು CPU ಮತ್ತು RAM ನೊಂದಿಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ನನ್ನ ತ್ರಾಣದಲ್ಲಿತ್ತು. ನಾನು ನಂತರ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಉಪನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ. 15k ಓಟದ ನಂತರ ನಾನು ದಣಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೂರವನ್ನು 42k, 30k ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (XNUMXk) ಅನ್ನು ಓಡಿದೆ. ತ್ರಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವು ನನ್ನ ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಸಂಚಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನನ್ನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು. ಮತ್ತೆ, ನಾನು XNUMX ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಯೋಜಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಆಗಿನಿಂದಲೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಅಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

3. ಮತ್ತೆ 1997 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವಾಗಿತ್ತು. ಕಾರಣ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ಹೊಸ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೂಡ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 365 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗಾದರೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೊಸ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದೆ: 8 ದಿನಗಳು, 10, 15, ... ತೊರೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಯಿತು ... 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾನು 31 ನೇ ದಿನದಂದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? 250 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಎಂದಿಗೂ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಜಡತ್ವದಿಂದ ಹಾದುಹೋಯಿತು. ಆ ವರ್ಷ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನೆನಪು. ನನಗೆ ನೆಗಡಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಕೆಲವರು ಈ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ಅನುಮತಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಂದು ದಿನವೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಲುಪಿದೆ. ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ಎಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು. 

4. ಮತ್ತೆ ಡಯಟ್... ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಇತರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ಅವರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ: ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಾಣಸಿಗರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಬಹುಶಃ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು 45 ದಿನಗಳ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ. ನಾನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ "ಲೈವ್" ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಲಾಸ್ ವೇಗಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ 30-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಆದರೂ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ 30 ದಿನಗಳು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು 30 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 

ಈ 30-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 3-4 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ 30-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ತದನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. 

30-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 

• ಟಿವಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ದಿನ ನನ್ನ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿತು.

 • ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ). ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. 

• ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸಬರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಆನಂದಿಸಿ - ನೀವು ಈ ತಿಂಗಳು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! 

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ 15 ಗಂಟೆಗಳು.

 • ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿ. ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಮಸಾಜ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ: 15 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ.

 • ಸಿಗರೇಟ್, ಸೋಡಾ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. 

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳು

• ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

• ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇರೆ ಸಂಬಂಧಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

• ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ 

• ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓದಿ.

 • ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

 • ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿದೇಶಿ ಪದವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

 • ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. 

ಮತ್ತೆ, 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ 30 ದಿನಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಡೆದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಬಲವು ಅದರ ಸರಳತೆಯಲ್ಲಿದೆ. 

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು (ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ), ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದಿನವಿಡೀ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ದಿನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 

ಪ್ರಯತ್ನಪಡು.