ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸವು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ಅವರು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಆಗಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ?
- ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಮಗೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ಅವು ಯಾವ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಚರ್ಮದ ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಇದು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಾಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೃದುವಾದ ಇನ್ಸೊಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ವಿಶೇಷ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ! ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಆಗ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಡೆಯೋಣ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕಪಾಟಿನ ನಡುವೆ ನಡೆಯೋಣ, ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋಣ: ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡೋಣ.
- ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ -ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
- ಕಾಲು ಸ್ನಾನ - ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ತೈಲಲೇಪನ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮುಲಾಮುದೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಮುಲಾಮು ಕುದುರೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಾರಿನ್ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಚ್ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಅಥವಾ ಆರ್ನಿಕಾದೊಂದಿಗೆ ಮುಲಾಮುಗಳು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ
- ಬೆಂಬಲವಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಾಗಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು) ನಾವು ಔಷಧಾಲಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ
- ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳ ಭಾವನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ
- ಪ್ರತಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸೋಣ. ನಾವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಬಹುದು, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ