6 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕೇವಲ 6 ವಾರಗಳ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ಭಾಗವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ ಕೋಲಾಹಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ 6 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್: ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
6 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೋಚ್ ಡೆಬ್ಬಿ ಸೈಬರ್ಸ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಸದೃ .ವಾಗುವುದು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶ, ಅದು ಕೈ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 5 ವಿಡಿಯೋಟ್ರಾನಿಕ್ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ:
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ It Up! (35 ನಿಮಿಷಗಳು): ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ರಾಂಪ್ ಇಟ್ ಅಪ್! (57 ನಿಮಿಷಗಳು): ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಬರ್ನ್ It Up! (64 ನಿಮಿಷಗಳು): ಅಂತಿಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೋನಸ್ - ಸ್ಲಿಮ್ & 6 ಪ್ಯಾಕ್ (16 ನಿ): ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಬೋನಸ್ - ಸ್ಲಿಮ್ & ಲಿಂಬರ್ (17 ನಿ): ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.
ನೀವು ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಇಟ್ ಅಪ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳು ರಾಂಪ್ ಇಟ್ ಅಪ್, ಅಂತಿಮ ಎರಡು ವಾರಗಳು - ಬರ್ನ್ ಇಟ್ ಅಪ್. ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅವಧಿ 6 ವಾರಗಳು ಅಥವಾ 1.5 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಪ್ರತಿ ಬೋನಸ್ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಡಿ: ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಶಾಲೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕೋರ್ಸ್ ಡೆಬ್ಬಿ ಸೈಬರ್ಗಳು ಒಂದು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ ಕ್ರಮೇಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, 6 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್‌ನ ಮೊದಲ ಭಾಗದ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ. ಅವು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಡೆಬ್ಬಿ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಳ ಇಬ್ಬರು ಸಹಾಯಕರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಬೇತುದಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಅನಲಾಗ್ಸ್ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ: ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸೆ ಜೊತೆ 21 ದಿನ ಫಿಕ್ಸ್.