ಮನೆಯಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು
1. ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಜಲಸಂಚಯನ
ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್) ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು - ಉತ್ತಮ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೋಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮವು ಹಳೆಯದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. 23:00 ಮತ್ತು 02:00 ರ ನಡುವೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಚಕ್ರದ ಉತ್ತುಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, 23 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಕೆನೆ.
3. ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಈಗ ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ - ಮುಖಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚರ್ಮವು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ನಿಂದ ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಬುದ್ದಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
"ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವು ನಾವು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
40 ರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಸೀಗಡಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಡೊರಾಡೊ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
5. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಂದಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ: ಅವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ದೇಶದಲ್ಲಿ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕರ ನಡುವಿನ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಗರಕ್ಕೆ, SPF 15 (ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್) ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಸಾಕು, ನಗರದ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ - 30-50, - ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬ್ಯೂಟಿಷಿಯನ್ ರೆಜಿನಾ ಖಾಸನೋವಾ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಸಂಜೆಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ: ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ, 40 ರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ರೋಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಗೊಮ್ಮೇಜ್, ನಾನು ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿಗೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಪರರೂ ಸಹ, ಇದು ಆರ್ಧ್ರಕ ಅಥವಾ ಆಲ್ಜಿನೇಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು - ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, - ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ರೆಜಿನಾ ಖಾಸನೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ನೀವು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು - ಇವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು. ಆದರೆ ಒಂದು "ಆದರೆ" ಇದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕಟ್ಟಡ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಊತಕ್ಕಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ತುಟಿಗಳ ಒಳಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಸಾಜ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ - ಮೈಕ್ರೋಕರೆಂಟ್ಗಳು. ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟಿವ್ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, - ಬ್ಯೂಟಿಷಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರಬೇಕು - ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳೆರಡೂ ಇರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಅವರು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರು, ಉತ್ತಮ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದರು - ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ. ಕೆಲವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಗೆ ತಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಕನಿಷ್ಠ 5% ಆಗಿರಬೇಕು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಜನರಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್, ನಿಮ್ಮ ದರವನ್ನು ನೀವು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು - ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 30 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಅನೇಕರು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಸುಂದರವಾದ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಕನ್ನಡಕಗಳು, ಕನ್ನಡಕಗಳಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ, - ತಜ್ಞರ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು.
ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಒಮೆಗಾ 3 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್, ನಿಮ್ಮ ದರವನ್ನು ನೀವು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು - ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 30 ಮಿಲಿ ನೀರು. ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.