ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ವೆಬ್ಸೋಡ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲಾಗದವರಿಗೆ, ಟ್ರೇಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆರಂಭಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನವಾದ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಆಧಾರಿತ ವೆಬ್ಸೋಡ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಸಂಯೋಜಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅನನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಉಚ್ಚರಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಟ್ರೇಸಿ ಬಳಸುವ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ವೆಬ್ಸೋಡ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ಪತ್ರಿಕಾಕ್ಕಾಗಿ (10 ನಿಮಿಷಗಳು).
- ಕೈಗಳಿಗೆ (10 ನಿಮಿಷಗಳು)
- ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ (15 ನಿಮಿಷಗಳು)
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಚಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಟ್ರೇಸಿಯಿಂದ ನೀವು ಸಣ್ಣ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ.
2. ಅವಧಿಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ (10-15 ನಿಮಿಷಗಳು), ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
3. ಟ್ರೇಸಿಯ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಬೋಸು: ಅದು ಏನು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಬೋಸು ಜೊತೆಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಟಾಪ್ 10 ಹೋಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
2. ಕೋಚ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಬದಲಾವಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು.
ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?