ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ

ದೊಡ್ಡದಾದ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿ 49 ದಿನಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಅವಧಿ ಅಗತ್ಯ. ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ದರಕ್ಕೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ವಯಿಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ವಿಧಾನಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮತವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದ 1% ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 600 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 700 ಗ್ರಾಂ) - ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ . ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಒಟ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ನೀರು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಎರಡೂ (ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸುಮಾರು 6-8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು), ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವ, ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು (ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಆಹಾರ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ). ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 1,5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಈ ಅಂಕಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ. ದ್ರವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ 1,5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೌನಾ ಅಧಿವೇಶನವು ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾರೂ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದೀರ್ಘ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ (2-3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ವಿವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಆಹಾರದ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳ ಅವಧಿ 2 ವಾರಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ದೃ mation ೀಕರಣವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ 8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 735 ಬಿ ಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ನೀಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ.