ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಒಬೆಸೋಫೋಬಿಯಾ. ಒಬೆಸೊಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬಯಕೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನೋಟವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಆಕೃತಿಯ ವಿಕೃತ ಗ್ರಹಿಕೆ.
- ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
- ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವಲ್ಲ - ನಿರಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಭಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವ ನಿರಂತರ ಭಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಭಯವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬೆಸೋಫೋಬಿಯಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಟ್ಟದ್ದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅನುಭವವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, "ತೆಳ್ಳಗಿರುವ" ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ, ಆದರೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು “+” ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಕ್ರೀಡೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಹೀಗಾಗಿ, ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.