ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು (ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ಸಾವು, ಗರ್ಭಪಾತ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ).
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬದುಕು. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
- ತಂಬಾಕು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿ.
- ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರುವುದು (ಲೈಂಗಿಕ ನಿಂದನೆ, ದುರುಪಯೋಗ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಪೋಷಕರ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ).
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ), ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ), ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ.
- ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ವೇತನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದು, ಒಂದೇ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗಿರುವುದು76, ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಗರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಿ90.
- ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು.
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ: ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಥವಾ ದುರಂತ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಬೆಂಕಿ, ಅತ್ಯಾಚಾರ, ಅಪಘಾತ, ಅವಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಂತರಿಕ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಮರಳಿ ತಂದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಬೋರಿಸ್ ಸಿರುಲ್ನಿಕ್, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು "ಟೊರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಕಲೆ" ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ.7. ಈ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಯು ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚಿಸಲಾದ ನಂಬಿಕೆಯ ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಬೋರಿಸ್ ಸಿರುಲ್ನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಗಳ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಾಯುವವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಣೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.7. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ. |