ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಪರಿಚಯ

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ನೋಟ, ತಯಾರಕರು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಇತರ ಡೇಟಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. .

ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದುವುದು, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ, ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಷಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿ303 kcal
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು7.5 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು2.6 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು62.3 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು14 ಗ್ರಾಂ
ಫೈಬರ್9.7 gr
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ60

ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ವಿಟಮಿನ್ ಎರೆಟಿನಾಲ್ ಸಮಾನ0 mcg0%
ವಿಟಮಿನ್ B1ಥಯಾಮಿನ್0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ವಿಟಮಿನ್ B2ಲಿಂಕಿಂಗ್0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
C ಜೀವಸತ್ವವುಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ0 ಮಿಗ್ರಾಂ0%
ವಿಟಮಿನ್ ಇಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ಪಿಪಿ)ನಿಯಾಸಿನ್5.3 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ವಿಟಮಿನ್ B4ಕೋಲೀನ್85 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ವಿಟಮಿನ್ B5ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ವಿಟಮಿನ್ B6ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.54 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ವಿಟಮಿನ್ B9ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ35 μg9%
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ಬಯೋಟಿನ್12 mcg24%

ಖನಿಜ ವಿಷಯ:

ಮಿನರಲ್ಸ್100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್314 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ40 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್116 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ರಂಜಕ328 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಸೋಡಿಯಂ30 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಐರನ್2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಅಯೋಡಿನ್2 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಝಿಂಕ್1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಸೆಲೆನಿಯಮ್20 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಕಾಪರ್560 mcg56%
ಸಲ್ಫರ್60 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ಫ್ಲೋರೈಡ್80 mcg2%
ಕ್ರೋಮ್2.8 mcg6%
ಸಿಲಿಕಾನ್ನ 1240 ಮಿಗ್ರಾಂ4133%
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್3.63 ಮಿಗ್ರಾಂ182%

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯ:

ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್90 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಐಸೊಲುಸಿನೆ280 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ವ್ಯಾಲೈನ್400 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಲ್ಯೂಸೈನ್690 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಥ್ರೊನೈನ್260 ಮಿಗ್ರಾಂ46%
ಲೈಸೈನ್290 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್150 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್410 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಅರ್ಜಿನೈನ್600 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಹಿಸ್ಟಡಿನ್190 ಮಿಗ್ರಾಂ13%

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - >>>

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಅದರ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ