• ಮೊದಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಯು (ಅಂದರೆ, ಸಾಯುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಮಯ) ಸರಿಸುಮಾರು 1 ವರ್ಷ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 8 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ತೂಕ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ, ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿಕಾಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಗುರುತುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅನುಸರಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

• ನ ಅಳತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ : ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.
• ನ ಅಳತೆ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ : ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.
• ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯಿಂದ (ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿ) ಮೂಲಕ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕನಿಷ್ಠ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಾಪನ: 1 ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಒಳಾಂಗಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ, ಕೇವಲ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ವಿತರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು 94 cm (37 in), ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 80 cm (31,5 in) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಹಾರವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು.
• ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ), ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ: ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಒತ್ತಡ. ತಂತ್ರವು ಎರಡು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಉದ್ವೇಗಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲು ಸಮಯವನ್ನು (ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ವಿರಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿ); ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸುವುದು).
• ಹೊಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಮನೆಯೊಳಗೆ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆನಡಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟ್ ಕೆನಡಾದಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆಸಕ್ತಿಯ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ).

ಅಸೆಟೈಲ್ಸಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ASA - ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ®). ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ ಸವಾಲು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.⁵³. ಈ ಡಿಸೈನರ್ ಔಷಧವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಜೂನ್ 2011 ರಿಂದ, ಕೆನಡಿಯನ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಸೊಸೈಟಿ (CCS) ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬಳಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ (ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೂ ಸಹ)⁵⁶. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಈ ಶಿಫಾರಸು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಆಂಜಿನದಂತಹ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆನಡಿಯನ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.