ಜಠರದುರಿತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ನಾವು ತಡೆಯಬಹುದೇ?ಜಠರದುರಿತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. |
ಮೂಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳುಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. |
ಮೂಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳುತೀವ್ರವಾದ ಜಠರದುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಎದೆಯುರಿ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಡಿಟ್ಟೊ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಘು ಊಟವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. |