ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ

«ಸೈಲೆಂಟ್ ಕೊಲೆಗಾರ“, ಅಥವಾ“ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ“. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆದರು - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ or ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ… ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ - ಹೇಗೆ, ಎಲ್ಲಿ, ಏಕೆ ... ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿವೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾನೆ, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ - ಮತ್ತು ಅವನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ನೋಟ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ… ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆಗಸ್ಟ್ 2011 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ drugs ಷಧಗಳು ಇತರ drug ಷಧಿಗಳಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ. ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪರಿಣಾಮವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೀಗಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿದೆ.

ಇದು “ಡ್ಯಾಶ್” ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಪದ…

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ “ಡಿಎಎಸ್ಹೆಚ್“, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿಧಾನಗಳು - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸರಿ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮೂಲಕ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಸಿಂಪಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿವೆ.

ಟಾಪ್ 7 ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ DASH ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಇದು:

ಸೆಲರಿ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಎರಡರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ-3-N-butyl-phthalide. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಈ ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ “ಜಮಾ” ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಬೀಟ್. 2008 ರಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಜರ್ನಲ್ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ಇದು ಕೇವಲ 2 ಕಪ್ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಣಾಮವು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು 2008 ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಡಾ. ಲೂಯಿಸ್ ಇಗ್ನಾರ್ರೊ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ "ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಸಿಟ್ರುಲಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಾದಾಮಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. "

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಯಿತು “ತಲೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು”, ಅಥವಾ ಅವಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗೂಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ತನ್ನನ್ನು ನಿಂದಿಸುತ್ತಾನೆ - ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಅವಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಂತರಿಕ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ…

ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡು. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು: