ಈ ಕಡತವನ್ನು ರೌಸ್ಸಾ ಬ್ಲಾಂಕಾಫ್, ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಯಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ

ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಗರ್ಭಪಾತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಶಿಶುಗಳ ಜನನ.1 ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಲ್ಲಿ ಮರುಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೆಲದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಮತೋಲನ : ಅಧಿಕ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೂರಕವು ಒಮೆಗಾ-3 (ವಿಶೇಷವಾಗಿ DHA) ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಶೇಖರಣೆ, ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕು.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು ನೀಡುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ "ತುಕ್ಕು" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಯೋಥೆರಪಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ : ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಇದು "ಮಹಿಳೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಗರ್ಭಿಣಿ »ನರ ಕೊಳವೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಭ್ರೂಣ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು.

B6: ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ (ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್). ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಬಿ 12: ಇದು ಉಪಕರಣಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು. ಇದು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನರ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಎಲುಬು.

ಬಿ 1: ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಬೆಳವಣಿಗೆ

B2: ವಿಟಮಿನ್ B1 ನಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ B2 ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಶಕ್ತಿ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಂಪು ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು.

B3: ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆಶಕ್ತಿ. ಇದು ಡಿಎನ್ಎ (ಜೆನೆಟಿಕ್ ಮೆಟೀರಿಯಲ್) ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ a ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

B5: ಅಡ್ಡಹೆಸರು "ವಿಟಮಿನ್ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ “, ದಿ ವಿಟಮಿನ್ B5 ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು.

B8: ದಿ ವಿಟಮಿನ್ B8 ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ os ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು. ನ ಪಕ್ವತೆಯಲ್ಲೂ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸೆಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ.

ಸತು: ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು) ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ et ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ.

ತಾಮ್ರ: ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಕೆಂಪು ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೆಲೆನಿಯಮ್: ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್.

ಇಂಟ್ರಾ-ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು os, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಪಿಟಿಎಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯುರಿಯ ಡೋಸೇಜ್): ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ os ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇವರ ಹೃದಯ.

ಕಬ್ಬಿಣ: (ಫೆರಿಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿಎಸ್ಟಿಯ ನಿರ್ಣಯ): ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಫೆರ್. ಈ ಖನಿಜವು ಸಾಗಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ. ಹೊಸದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸೆಲ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು (ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು). 

ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು (US ಮತ್ತು VS CRP ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ) 

ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯ : ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಡೋಸೇಜ್: ಇದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುಂಚಿನ 2 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಡೋಸೇಜ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ (TSH, T3 ಮತ್ತು T4, ಮತ್ತು ioduria ಡೋಸೇಜ್)

GPX : ಅನೇಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು "ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು" ಅನುಮತಿಸುವ ಕಿಣ್ವ

ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್  : ವಿಷಕಾರಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ

ಅಸಮತೋಲನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 1 ಅಥವಾ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹೊಸ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲೆ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್. ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವರೂಪದ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಜೇನುನೊಣ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ (ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದರವು 60% ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ 20% ಆಗಿತ್ತು.1.

C ಜೀವಸತ್ವವು et ಪರಿಶುದ್ಧ ಮರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ 750 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದರವು 25% ರಷ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ 11% ಆಗಿದೆ.2. ದಿ 'ಅಗ್ನಸ್ಕ್ಲೀನ್ (= ಪರಿಶುದ್ಧ ಮರ) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್'ಅರ್ಜಿನೈನ್. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 16 ಗ್ರಾಂ ದರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಐವಿಎಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ವಿಫಲವಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲೀಕರಣ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.3. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 30 ಹನಿಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಬಂಜೆತನದ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದರು.4.

ಗೋಜಿ ಅಮೃತ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸ್, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ 400 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಒಮೆಗಾ 6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಸಾಕು ಬಹುಪಾಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, BMI 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸೋಫ್ರಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅದರ ಚಕ್ರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅದರ ತಾಪಮಾನದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉಷ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ

(= ಸ್ತ್ರೀ ಋತುಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್).

ಚಕ್ರದ 1 ನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ: ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಕ್ರದ 2 ನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ: ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಎರಡು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಚಕ್ರದ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡರ ನಡುವಿನ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸರಿಸುಮಾರು 0,5 ° C ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಖವು ಏರುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನ. ಮಹಿಳೆಯ ಚಕ್ರವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರದ ಅನಿಯಮಿತತೆ ಅಥವಾ PMS ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು (FSH, LH, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಫಲವತ್ತತೆಯ ಅವಧಿಯು 3 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.