ಪರಿವಿಡಿ
ನಾವು ಅಕ್ವಾಜಿಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪರಿಹಾರ? ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವರಕ್ಷಕರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅಕ್ವಾಜಿಮ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ! ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ! ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಜಲಚರ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ
ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಯೋಗದ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಕ್ವಾ-ಯೋಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಲ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಜನನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ "ನೀರಿನ ಆಮೆ" ಅಥವಾ "ಮರದ ಭಂಗಿ"!
- ಜಲಯೋಗ : ಎಲಿಸಬೆತ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಬೇಸಿನ್, 11, ಎವಿ. ಪಾಲ್ ಅಪ್ಪೆಲ್, 75014 ಪ್ಯಾರಿಸ್.
- ವೈಜಲ ಯೋಗ : ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮೌವಾನ್ಸ್, 7 ರೂ ಬಾರ್ತೆಲೆಮಿ, 92120 ಮಾಂಟ್ರೂಜ್.
ದೂರವಾಣಿ. : 01 47 35 93 21 ಮತ್ತು 09 53 09 93 21..
ನಾವು ಲಘುವಾಗಿ ತೇಲುತ್ತೇವೆ
ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮುಕ್ತ ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ತಾಯಿಯಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ! ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ತೇಲುತ್ತೇವೆ. ನೀರು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆರ್ಕಿಮಿಡಿಸ್ ತತ್ವ!). ಈ ಪರಿಸರದಿಂದ ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ: ಸಂತೋಷ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ವಾಟ್ಸು ಜೊತೆ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ
ಜಲವಾಸಿ ಶಿಯಾಟ್ಸು, ವಾಟ್ಸು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಈ ಹೊಸ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನ (ನೀರಿನ ಪದದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಶಿಯಾಟ್ಸು ಪದ) ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು, ಆದರೆ ತಾಯಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಅಧಿವೇಶನವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು 34 ° C ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಳೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಶಿಯಾಟ್ಸುನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಸಿಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಅಕ್ವಾಟಿಕ್ ಶಿಯಾಟ್ಸು: ಲಾ-ಬೌಲೆ-ಲೆಸ್-ಪಿನ್ಸ್ ಥಲಸೋಥೆರಪಿ ಸೆಂಟರ್. ದೂರವಾಣಿ. : 02 40 11 33 11.
ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ವಾಟ್ಸು ಫೆಡರೇಶನ್ :
ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ
ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ: ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು, ನಂತರ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಂತವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
ನೀವು ಈಜುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು
ಈ ಶಿಸ್ತುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಈಜು ಬಾರದವರಿಗೂ. ಅವಧಿಗಳು ಆಳವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ನೀಡದ ಹೊರತು, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.