ಗರ್ಭಿಣಿ: ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಔಟ್: ಔಟ್: ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು, ಬಾತುಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಸೀಗಡಿ ಓರೆಗಳು, ಮೆರ್ಗುಜ್ ...

ಇನ್: ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಮಿನಿ-ಸ್ಕೆವರ್ಸ್: ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ!

8 ಸ್ಕೀಯರ್ಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ. (ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು) 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, 1 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ಕರಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮಿಶ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಓರೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ : ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...

ಪಾಕವಿಧಾನ: 10 ಸಣ್ಣ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ನಿಮ್ಮ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ.

ಸುಟ್ಟ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು : ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಡಫ್‌ಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ: (ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು) 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಪರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್, 1 ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ (125 ಗ್ರಾಂ), ಸಾದಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, 8 ಸಣ್ಣ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಿಜ್ಜಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ!

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಔಟ್: ಔಟ್: ಚಾರ್ಕುಟೇರಿ ಟ್ರಿಯೋ, ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್, ಲೋರೆನ್ ಕ್ವಿಚೆ

ಇನ್: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ : ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪೂರ್ಣ!

ಪಾಕವಿಧಾನ: (ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು) 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, 1 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, 4 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ತುಳಸಿ, 500 ಗ್ರಾಂ ಪೆನ್ನೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.

ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಮಫಿನ್ಗಳು : ಕ್ವಿಚೆಗಿಂತ ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ.

ಪಾಕವಿಧಾನ: (ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು) 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 160 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು, 1 ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, 20 cl ಹಾಲು, 15 cl ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ಫೆಟಾ, 1 ಜಾರ್ ಹಸಿರು ಆಲಿವ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ಗಳು.

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಫೆಟಾದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 35-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಕ್ಲಬ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ : ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಆದರೆ ಬೇಕನ್ ಇಲ್ಲದೆ.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನ 10 ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು, 4 ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 2 ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, 1 ಐಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಸಲಾಡ್, 1 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಚೂರುಗಳು ಗ್ರಿಡ್ ಮೇಲೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕ್ಲಬ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ, ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮರದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಬ್ರಂಚ್

ಔಟ್: ಔಟ್: ಮೊಟ್ಟೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೇಕನ್, ತಾರಾಮ ...

ಇನ್: ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಲಾಡ್ : ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ: (ಪದಾರ್ಥಗಳು) 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ, 1 ಲೆಟಿಸ್, 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 2 ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, 15 ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳು.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ : ಶಕ್ತಿಯುತ ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ: (ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು) 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆ (ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ), 100 ಗ್ರಾಂ ಒಡೆದ ಬಟಾಣಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹವಳದ ಮಸೂರ, ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಪುದೀನ , 3 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ತೈಲ.

ಕೆಂಪು ಮಸೂರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ : ವಿರೋಧಿ ಕಡುಬಯಕೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ: (ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು) 250 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್, 75 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಒಣ ಹುರಿದ ಗೋಡಂಬಿ), 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 500 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, 100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಮೊಸರು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಏಕದಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಹಣ್ಣು.

ಪ್ರಪಂಚದ ಅಪೆರಿಟಿಫ್

ಔಟ್: ಔಟ್: ಡ್ರೈ ಸಾಸೇಜ್, ಸುರಿಮಿ, ಚಾರ್ಕುಟರಿ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು.

ಇನ್: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸೂಪ್ : ಮೆಕ್ಸಿಕೋದ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿ ...

ಪಾಕವಿಧಾನ (ಪದಾರ್ಥಗಳು): 500 ಗ್ರಾಂ ಮೆಣಸು, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ, 2 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, 125 ಮಿಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಫ್ರೈಚೆ, ತಬಾಸ್ಕೊ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾದ ಸೇವೆ.

ಅನುಕರಣೀಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರೋಲ್ಗಳು : ನಾವು ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ!

ಪಾಕವಿಧಾನ (ಪದಾರ್ಥಗಳು): 8 ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್, 8 ಬಟಾವಿಯಾ ಎಲೆಗಳು, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸೋಯಾಬೀನ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ, 1 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು. ಇನ್ನಷ್ಟು: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಎಲೆಗಳು.

ಅಕ್ಕಿ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ, ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಸ್ಪಂಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ನ ಮೇಲೆ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ, ಸೋಯಾ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾದೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವತಃ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ರೋಲ್ನ ಮೊದಲಾರ್ಧ. ನಂತರ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.