ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸೇರಿ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪವರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್: ಯೋಧರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ
ಯೋಗವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಾಬ್ ಯೋಗ ಫಾರ್ ದಿ ವಾರಿಯರ್ ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೋಚ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದರು. ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಕೆಲಸನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 1 ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೋಚ್ ತರಗತಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಾಬ್ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಸನಗಳು, ನೀವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುರ್ಚಿ ಭಂಗಿ, ಯೋಧರ ಭಂಗಿ, ಭಂಗಿ ತ್ರಿಕೋನವು ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ, ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆಸನಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ , ಅವನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು. ತರಬೇತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ-ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಚಾಪೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ: ಮನೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೋನಸ್ ಪಾಠವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬಾಧಕಗಳು
ಪರ:
1. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರಿಂದ ಪವರ್ ಯೋಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೋಚ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತೀರಿ.
3. ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ: ತೋಳುಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ನೀವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
4. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೊತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಬಿಎಸ್ಗಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ತಾಲೀಮು, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಾಬ್ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದ ಸದಸ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ.
6. ಬಾಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸನಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
1. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಯೋಗ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ.
2. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ ಅನಲಾಗ್ ಹೋಮ್ ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರಿಂದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಯೋಧನಿಗೆ ಯೋಗ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್:
ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಪವರ್ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ರೂಪವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಂಟೆ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭಂಗಿ (ಫೋಟೋ) ಸುಧಾರಿಸಲು ಟಾಪ್ 20 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.