ಪ್ರಸವಾನಂತರದ: ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಪ್ರಕಾರ), ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ - ಅಷ್ಟೇ ಇರಬೇಕು. …  

ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರಲು? ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5), ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 3), ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು (ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ) ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೀನುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ - ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ).  

ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು? ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂತೆಯೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಲ್ಲದೆ, ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ; ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಶಿಶುವಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ವರ್ಗಾವಣೆ 50 μg / d;). 

ವರ್ಧಿತ ಜಲಸಂಚಯನ

ಉಚಿತ ನೀರು! ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಪಾನೀಯ, ಇದು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವವರಿಗೆ (ಮತ್ತು ಅವರ ಸೇವನೆಯು EFSA * ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 2,3L ನೀರಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ 700mL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 1,7L / ದಿನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ). ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 750 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 87% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. 

ಗುರಿಯಾಗಲು? ಮಾಂಟ್ ರೂಕಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಂತಹ ದುರ್ಬಲವಾದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, 1L ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ! ಪೋಷಕರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಘನ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ... ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ.  

* EFSA = ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರಾಧಿಕಾರ