ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ” ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಝರೇಜಿ ಹಂದಿ»
ಕೊಚ್ಚಿದ ಹಂದಿ 500 ಗ್ರಾಂ, ಈರುಳ್ಳಿ 200 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ 50 ಗ್ರಾಂ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ 55 ಗ್ರಾಂ, ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು 30 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ 4 ತುಂಡುಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ 50 ಗ್ರಾಂ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ 50 ಮಿಲಿ
ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ z ್ರೇಜಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ»:
- ಕೊಚ್ಚಿದ ಹಂದಿ 500 ಗ್ರಾಂ
- ಈರುಳ್ಳಿ 200 ಗ್ರಾಂ
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ 50 ಗ್ರಾಂ
- ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ 55 ಗ್ರಾಂ
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು 30 ಗ್ರಾಂ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ 4 ತುಂಡುಗಳು
- ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ 50 ಗ್ರಾಂ
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ 50 ಮಿಲಿ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ra ್ರೇಜಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 208.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 11.1 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 16.2 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4.1 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 14ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ”ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ z ್ರೇಜಿ ಹಂದಿ»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಕೊಚ್ಚಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ | 500 gr | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 200 ಗ್ರಾಂ | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 55 gr | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ (ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ) | 4 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| ಸಬ್ಬಸಿಗೆ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ | 50 ಮಿಲಿ | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| ಒಟ್ಟು | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 ಸೇವೆ | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |