ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇ ಜ್ವರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಾಗ ಅಲರ್ಜಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 20% ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 30% ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ. ಜೂಲಿಯನ್ ಕೊಟ್ಟೆಟ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪರಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನವೀಕರಣ.

"ಪರಾಗಗಳು ಇಡೀ ಸಸ್ಯ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಜೂಲಿಯನ್ ಕೋಟ್ಟೆಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಾಳಿಯಿಂದ ಚದುರಿದ, ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಪರ್ಕ, ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಸಸ್ಯ ಕುಟುಂಬವು ವರ್ಷದ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ “ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಸಂತವು ಕೇವಲ ಪರಾಗ seasonತುವಲ್ಲ! »ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಳೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಿನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪರಾಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ಅಲರ್ಜಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹುಲ್ಲುಗಳು ಪೊಯಾಸೀ ಕುಟುಂಬದ ಹೂಬಿಡುವ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು -ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ರೈ -,
• ಮೇವು,
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಹುಲ್ಲುಗಳು,
• ಈಗಾಗಲೇ,
• ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಿದ ಹುಲ್ಲುಹಾಸು.

"ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವರು ಮಾರ್ಚ್ ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮೇ ಮತ್ತು ಜೂನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ" ಎಂದು ಡಾ ಕೊಟ್ಟೆಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಹುಲ್ಲುಗಳ ಪ್ರಕರಣ

ಹುಲ್ಲುಗಳು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

"ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೊಂದಿದ್ದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹಿಮ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಶೀತವಿಲ್ಲದೆ, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು ಈಗ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಈ ವರ್ಷ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೆಬ್ರವರಿ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡಿದ ಹುಲ್ಲುಗಳು, ”ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಆಂಬ್ರೋಸಿಯಾ ಒಂದು ಮೂಲಿಕಾಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ರೋನ್ ಆಲ್ಪೆಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹರಡುವ ಈ ಸಸ್ಯವು ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ.

ರಾಗ್‌ವೀಡ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ರೋನ್ ಕಣಿವೆಯ ಸುಮಾರು 20% ನಿವಾಸಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 12% ನಷ್ಟು ಇಡೀ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಲರ್ಜಿಕ್, ಅಮೃತವು ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಸರಾಸರಿ ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ.

ರಾಗ್ವೀಡ್ ಪರಾಗವು ಮುಳ್ಳಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಅಲರ್ಜಿಯಿರುವ ಜನರು ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಥುಜಾ ಮತ್ತು ಜುನಿಪರ್‌ನಂತೆಯೇ ಕುಪ್ಪ್ರೆಸೇಸಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. "ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಆಗ್ನೇಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸುತ್ತಲೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪರೂಪದ ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ ಕೊಟ್ಟೆಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಅವಧಿಯು ನವೆಂಬರ್ ನಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಅಲರ್ಜಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಚ್, ಹ್ಯಾzೆಲ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಡರ್ ನಂತಹ, ಬೆಟುಲೇಸಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. "ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬರ್ಚ್‌ಗಳು ಫೆಬ್ರವರಿಯಿಂದ ಮೇ ವರೆಗೆ ಪರಾಗಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮಾರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬರ್ಚ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಕೆಲವು ಹಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ (ಸೇಬು, ಪೀಚ್, ಪಿಯರ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ...), ನಾವು "ಆಪಲ್-ಬರ್ಚ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಿರ್ಚ್ ಇದುವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ಇದು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಅಲರ್ಜಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

"ಪರಾಗ ಅಲರ್ಜಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಎನ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ" ಎಂದು ಡಾ ಕೊಟ್ಟೆಟ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೀನುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಮೂಗಿನ ಅಡಚಣೆ, ವಾಸನೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮರಳಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇ ಜ್ವರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಡ್ಡ-ಅಲರ್ಜಿಗಳು

"ಹಲವಾರು ಪರಾಗಗಳ (PR10 ಮತ್ತು LTP) ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ (ರೊಸಾಸಿಯಾ, ಬೀಜಗಳು, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ...) ಕೂಡ ಇದೆ, ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಪಾಯವಿದೆ" ಎಂದು ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಂಗುಳಿನ ಸರಳ ತುರಿಕೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಘಾತದವರೆಗೂ ಹೋಗಬಹುದು.

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, "ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾದ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು, ಇನ್ಹೇಲ್ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವು ಎಟಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ".

ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್: ಅಲರ್ಜಿನ್ ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ

ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಇರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ, ಇದನ್ನು ಡೆಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. "WHO ನಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಚುವಲ್ ಇನ್ಶೂರೆನ್ಸ್ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಮರುಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ENT ಮತ್ತು ಪಲ್ಮನರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಅಡ್ಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. »ಜೂಲಿಯನ್ ಕೊಟ್ಟೆಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಅಪನಗದೀಕರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ 70% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವು: 

ನಿಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 9 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿ ಈ ಗಂಟೆಗಳು ದಿನದ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಾಗ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಡಿ.

ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ

ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ - ಕನ್ನಡಕ ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ - ಪರಾಗಗಳು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು.

ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪರಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನ

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಾಗಗಳು ಹರಡದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಲಾಂಡ್ರಿ ಒಣಗಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಲಾಂಡ್ರಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮೂಗು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ಸೀರಮ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ತೋಟಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹುಲ್ಲಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪರಾಗ ಜಾಗರೂಕತೆ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಪರಾಗ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.