ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 2019 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ಧ್ರುವವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ EU ದೇಶಗಳ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ, ಪೋಲೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು.
ಧ್ರುವಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ನಾವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದು - ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 64 ಪ್ರತಿಶತ. ಧ್ರುವಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 2 ಶೇಕಡಾ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ. ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ? ಹೌದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಚಳುವಳಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. - ಇದು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂಚಕವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ ವಯಸ್ಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳು 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಧ್ರುವಗಳಿಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ - ವಾರ್ಸಾದಲ್ಲಿನ ಫಿಸಿಕಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಡಾ. ಜಾನುಸ್ಜ್ ಡೊಬೋಸ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. EU ಗೆ ದರವು 71% ಆಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ. EU ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಆರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ - ಇದು ಪೋರ್ಚುಗಲ್, ಮಾಲ್ಟಾ, ಇಟಲಿ, ರೊಮೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಲ್ಗೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪೋಲೆಂಡ್‌ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸೈಪ್ರಸ್, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಂಗೇರಿಗಿಂತ ಮುಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್, ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡನ್, ಅಲ್ಲಿ 94% ರಷ್ಟು ಜನರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿವಾಸಿಗಳು!
ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಎರಡು ಪೋಲಿಷ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ನಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಲು ಪ್ರೇರಣೆ. ಮಲ್ಟಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 2019 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶೇಕಡಾ 43 ರಷ್ಟಿದೆ. ಧ್ರುವಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ!
ಹಾಗೆಂದು ಹೇಳಿರುವುದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ ಕ್ರೀಡೆಯು ಅಗ್ಗದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನು ಬದಲಾಗಬಹುದು? ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು - ತರಬೇತಿಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ನಡೆಯೋಣ, ಸೈಕಲ್ ತುಳಿಯೋಣ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಗೋಣ. ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಅಮೇರಿಕನ್ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ! ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಸಹ ಓದಿ:
- ಹೊಸ "ಸೂಪರ್ ಮಶ್ರೂಮ್" ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ. ಔಷಧಗಳು ಅವನಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
- ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು