ಬೀಜಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿ - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿ. ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?
ಗೋಡಂಬಿ
- 100 ಗ್ರಾಂ 643 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ 25.7, 54.1 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 13.2.
- ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 2, ಬಿ 1, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಜಿಂಕ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಯಿ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಸ್ತಿ - ಇದು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಬಾದಾಮಿ
- 100 ಗ್ರಾಂ 645 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ 18.6, 57.7 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 16.2.
- ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿವೆ.
ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾದಾಮಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಕ್ರೋಡು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
- 100 ಗ್ರಾಂ 654 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ 15.2, 65.2 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 7.0.
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸಾರಭೂತ ತೈಲ, ಅಯೋಡಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ವಸ್ತು - ಜುಗ್ಲೋನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ವಾಲ್ನಟ್ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮೈಕ್ರೋ ಮೀಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಿಸ್ತಾಗಳು
- 100 ಗ್ರಾಂ 556 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ 20.0, 50.0 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 7.0.
- ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರೋಸ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು (ಅಸಿಟಿಕ್), ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪಿಸ್ತಾ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಪೀನಟ್ಸ್
- 100 ಗ್ರಾಂ, 551 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ 26.3, 45.2 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 9.9.
- ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಖನಿಜಗಳು, ದಾಖಲೆಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
ಈ ಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.