ಕ್ಯಾಥಿ ಸ್ಮಿತ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
ವಿವರಣೆ ಕ್ಯಾಥಿ ಸ್ಮಿತ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ದರ ಕ್ಯಾಥಿ ಸ್ಮಿತ್ - ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ನೀವು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಥಿ ಸ್ಮಿತ್‌ರೊಂದಿಗಿನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಠವು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ನೇರ, ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಾಪೆ, ಅವಧಿ - 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಏರೋಬಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣ. ನೀವು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸಣ್ಣ ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಎರಡು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಶಾಂತ ಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಫೋಟಕ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಕ್ಯಾಥಿ ಸ್ಮಿತ್ ಜೊತೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ: ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆ, ಪೃಷ್ಠದ.
3. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಥಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಠ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಲಭ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
5. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
6. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೀಡಿಯೊ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆವೃತ್ತಿ. ನಿರ್ದೇಶನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಪಾಠವು ಬಹುಶಃ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸುಧಾರಿತವಲ್ಲ - ಲೋಡ್ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಥಿ ಸ್ಮಿತ್‌ರೊಂದಿಗಿನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಜೊತೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ 3 ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.