ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ, ಟೈರಮೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳು, ಸೋಡಾ;
• ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (2% ಹಾಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್);
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಯೀಸ್ಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು);
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶತಾವರಿ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ);
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಚೆರ್ರಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್);
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಪ್;
• ಮಸಾಲೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ, ಮಫಿನ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ರಸಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ ರಸ, ಸೆಲರಿ ರಸ);
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲಿಬಟ್, ಎಳ್ಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಅಗಸೆ).

ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1) ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಮಾಂಸಾಹಾರಿ, ಕುರಿಮರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ

• ಡಾಗ್ವುಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯ;
• ಅಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಕರ್ಪೂರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಶೀತ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ;
• ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ತಲೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ;
• ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್;
• ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಕ್ಲೋವರ್ನ ಕಷಾಯ (ಒಂದು ಚಮಚ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ), ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ತಲೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ನೀಲಕ ಎಲೆಗಳ ಸಂಕುಚಿತ;
• ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ರಸ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಾಲು ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ (ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ), ಕಾಲು ಕಪ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ take ಟಕ್ಕೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಓರೆಗಾನೊ, ಕಿರಿದಾದ ಎಲೆಗಳಿರುವ ಫೈರ್‌ವೀಡ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ) (ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ) - ಒಂದು ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1,5 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ, ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ತಾಜಾ ವೈಬರ್ನಮ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ರಸ, ಕಾಲು ಕಪ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಕಷಾಯ (ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಮೂರು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ), ಎರಡು ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ inal ಷಧೀಯ ಸ್ನಾನ;
• ಫಾರ್ಮಸಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಕಷಾಯ (ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಹೂವುಗಳು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ), ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕುರಿತ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಿ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ:

• ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು);
• ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಪಾರ್ಮ, ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ);
• ಹುಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್, ಯೀಸ್ಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು;
• ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕೆಂಪು ಪ್ಲಮ್, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು) - ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು, ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್, ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಚೈನೀಸ್ ಸೂಪ್;
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ (1 ಗ್ಲಾಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (15 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.).

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು (ವರ್ಮೌತ್, ಶೆರ್ರಿ, ಅಲೆ, ಬಿಯರ್) ಲೋಹದ ಡಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹಳೆಯ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾ. ಲಿವರ್‌ವರ್ಸ್ಟ್, ಸಲಾಮಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ);
• ದೀರ್ಘ-ವಯಸ್ಸಿನ ಚೀಸ್ (ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್, ಸ್ವಿಸ್, ಎಮೆಂಟೈಲರ್, ಚೆಡರ್);
• ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು;
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
• ಮಾಂಸ ಪೈಗಳು.

ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ: