ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವಾಣುಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಂದಗತಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
1. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
2. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅಪಾಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದಿರಲು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
3. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ
ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಅವರೇ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಚಯಾಪಚಯವು ಅವರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.
4. ಹಲವಾರು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಬಲಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
5. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು - ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
6. ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 73% ರಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಊಟದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ವೈನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಬ್ಬಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
7. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಚಯಾಪಚಯವು ಮೊದಲು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವ 10 ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!