ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ತಂಡ

ಸಂಜೆ ನೀವು ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ರಾತ್ರಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಊಟದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (NES) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರ ಗುಂಪಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

- ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ,

- ಅತಿಯಾದ ಸಂಜೆ ಹಸಿವು (19:00 ರ ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು); ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ,

- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವು.

ಮರುದಿನ, ಅಂತಹ ಘಟನೆ (ರಾತ್ರಿ ಊಟ) ನಡೆಯಿತು ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಪುರುಷರು ಯಾರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳಿಂದ (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದರ ಡಿಫ್ರಾಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್), ಉದಾ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ (OSA), ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. , ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್. ನೋವು ಔಷಧಿಗಳು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ರೋಗದ ಸಂಭವವು ಸಹ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ. ಎನ್ಇಎಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಬಹುಶಃ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು NSRED (ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕರ್‌ಗಳು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, 2 ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಎನ್ಇಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಜಾಗೃತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. NES ನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು?

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: EEG (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೋಂದಣಿ), EMG (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಾಮ್ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೋಂದಣಿ) ಮತ್ತು EEA (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೋಂದಣಿ). ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

- ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ)

- ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ

- ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರದಿಂದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರಿ

- ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

- ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

- ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನ ಮಾಡಿ (ಬಹುಶಃ ಸಂಜೆ ಲಘು ತಿಂಡಿ)

- ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

medTvoiLokony ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ವಿಷಯವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈದ್ಯರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಾಹಕರು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇಂಟರ್ನಿಸ್ಟ್