ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಕಾಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇಡೀ ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯ ರಹಸ್ಯವು ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕಾಫಿ ಯಾವಾಗ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಕಾಫಿಗೆ ಸಮಯ
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಯೂನಿಫಾರ್ಮ್ಡ್ ಸರ್ವಿಸಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9:30 ರಿಂದ 11:30 ರವರೆಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ .
ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅವರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8-9 ಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಸ್ಟೀವನ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದಾಗ ನಾವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಾದರೂ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜುಖ್ರಾ ಪಾವ್ಲೋವಾ ಅವರು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ಎರವಲು" ಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೆರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಈ ಸಾಲದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜುಖ್ರಾ ಪಾವ್ಲೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುರಿದ ಭಾವನೆಯು ಅಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಗಮನ ಸೆಳೆದರು. ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
ತಪ್ಪಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಕೊರತೆ;
ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ;
ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು;
ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಭೋಜನ.
ಹೇಗಾದರೂ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಗೃತಿ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅವಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.
ಒಂದು ಮೂಲ: