ಪ್ಯಾಟೆಲೋಫೆಮೊರಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಎರಡು ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಚಟುವಟಿಕೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಯಿತು. ನಾವು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

- ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜದೆ;

- ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್) ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾಂಡೈಲ್ ಮೇಲೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ;

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

D^re ಸುಸಾನ್ ಲ್ಯಾಬ್ರೆಕ್, MD