ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರ, ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ

ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಅಪರೂಪದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು? ಈ ಅಂಶವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಪಾತ್ರ

ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಜಾಡಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ

ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶದಂತೆ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜವುಗು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಅಂಶದ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತಲೆನೋವು, ಗೊಂದಲ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಸಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ವಾಂತಿ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ - ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಹಸಿರು-ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.. ಮೊಟ್ಟೆ, ದನದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಫಲ್ ಕೂಡ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.