ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮೊಸ್ಕಲೆಂಕೊ, ಯೆಕಟೆರಿನ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ಟಿಎನ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು, ಮಹಿಳಾ ದಿನದ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಇದು ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮೊಸ್ಕಲೆಂಕೊ ನೃತ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೃತ್ಯ ಎಂದು ಟಿಎನ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮೊಸ್ಕಲೆಂಕೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದುಬಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಈ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಮನೆಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವುದು!
- Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ
- ನಾವು ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
- ಎಡಗಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಡಗಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ವೇಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
- ಹಿಪ್ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪಾದಗಳು. ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
- ನಾವು ಈ ಕಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಎಡಗಾಲನ್ನು ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
- ನಾವು ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ವೇಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು