ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ರೋಗದ ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಹಿಂಗ್ಡ್, ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ಬಾಗುವುದು, ಇದು ನಮಗೆ ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ನೋವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುವ ನೋವು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅವು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ಸರಳವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ದೀಪವು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಹಿಂದೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಐಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮಸಾಜ್, ಪುನರ್ವಸತಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಜೆಲ್ಗಳ ಬಳಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ "ಇರುತ್ತವೆ". ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತಪ್ಪಾದ ಬೂಟುಗಳು ಸಹ ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸುಂದರವಾದ, ಕಾಲಿನ ಆಕಾರದ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೂ ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೀನು, ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕರ್ರಂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬಿಳಿ ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಗೂವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲದೇ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೆಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎರಡನ್ನೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಹ ಕೇಳಬೇಕು. ಅವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸೋಣ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 7 ಮಿಲಿಯನ್ ಧ್ರುವಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸೋಣ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಸೇವೆ ಮಾಡಬೇಕು.