ಕೀಲು ನೋವು: ಏಕೆ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು

ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್-ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಸ್ಟ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯ ಯೂರಿ ಗ್ಲಾಜ್ಕೋವ್ ಯಾರು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು

40-45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ - ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪಾದದ. ಫಲಾಂಗಸ್, ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು - ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಇದು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕೂಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಃ ಮೂಳೆ ತಜ್ಞ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು, ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ವೈದ್ಯರು

ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ-ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಟೊಮೊಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆರ್ತ್ರೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ-ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಭರಿತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದ ಒಳ-ಕೀಲಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿಯನ್ನು ಕೃತಕ ಕೃತಕ ಅಂಗದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೂಡ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಜು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ - ಅದರ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ ಇಲ್ಲ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 12, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ - ಅವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಮಾವು, ಕಿವಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಹ್ಯಾzಲ್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

C ಜೀವಸತ್ವವು - ಟೊಮೆಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಪಾಲಕ, ನಿಂಬೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ವಿ 12 - ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಡಚ್ ಚೀಸ್, ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಹಾಲು.

ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಟ್ರೌಟ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೋಫು, ಕಡಲಕಳೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ.

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - ಬೀಜಗಳು, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಯಕೃತ್ತು, ಲೆಟಿಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ವಿರೇಚಕ, ಮೂಲಂಗಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ.

ನೀವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.