ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಔಷಧವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇಂದು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟ ಆ ಮೇಲೆ ಶಾರೀರಿಕ ಯೋಜನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ⁶.

ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಔಷಧೀಯ ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ

ಆಹಾರ ಡೈರಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬರೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎ ನಿಂದ ಸಲಹೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಹೊಸ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

• ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕರಗುವ ನಾರು, ಅವರು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ: ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
• ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕರಗದ ನಾರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ), ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆರಹಿತ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್) ಅಥವಾ ಮನ್ನಿಟಾಲ್ (ಸಕ್ಕರೆ-ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಸೇಬುಗಳಂತಹವುಗಳು) ಅವುಗಳ ಚರ್ಮ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ).

   

  ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಫರ್‌ಗಳು (ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಇತ್ಯಾದಿ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

  ಟೀಕಿಸು. ಇದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸಹಿಸದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೈಡ್ ®), ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಕಿಣ್ವ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು (ಮೆಣಸು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕೇನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ನಿಯಮಿತ ಗಂಟೆಗಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಡಯಟ್ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ

ಜನರು ಒತ್ತಡ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು "ಸಂಸಾರ" ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವುಗಳ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಾವು ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ^{1, 29}.

ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರು ಭೇಟಿ. ವರ್ತನೆಯ ಔಷಧ ತಜ್ಞರ ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಈ ಹಾಳೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

- ಯೋಗ;

- ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ;

- ಧ್ಯಾನ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಡಿದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಒತ್ತಡದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ಔಷಧೀಯ

ಕೆಲವರಿಗೆ ಎ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಔಷಧೀಯ ಅದು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಒಂದು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ: ನ ಪೂರಕಗಳು ಫೈಬರ್ಗಳು, ನಿಲುಭಾರ ಅಥವಾ ಬೃಹತ್ ವಿರೇಚಕಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್ ® ಮತ್ತು ಪ್ರೊಡೀಮ್ ®), ಅಥವಾ ಎಮೋಲಿಯಂಟ್ಗಳು (ಇದು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಡಾಕ್ಯುಸೇಟ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಕೊಲೇಸ್ ®) ಅಥವಾ ಸೋಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ®) ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು (ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ ಹಾಲು, ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್, ಕೊಲಿಟ್®, ಫ್ಲೀಟ್®) ಬಳಸಬಹುದು. ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಕ್ಸ್-ಲ್ಯಾಕ್ಸ್) ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಂದು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅತಿಸಾರ: ದಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟೂಲ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಿ ಅತಿಸಾರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲೋಪೆರಮೈಡ್ (ಇಮೋಡಿಯಮ್ ®, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ನಂತಹ ಅತಿಸಾರ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ: ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ (ಸೆಳೆತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು) ಪಿನಾವೆರಿಯಮ್ ಬ್ರೋಮೈಡ್ (ಡಿಸೆಟೆಲ್ ®, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಅಥವಾ ಟ್ರಿಮೆಬುಟಿನ್ (ಮಾಡ್ಯುಲೋನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ನಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೈಸಿಕ್ಲೋಮೈನ್ ಮತ್ತು ಹೈಸ್ಸೈಮೈನ್. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರೋಗಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಸಾರವು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.