ಪರಿವಿಡಿ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬರು ಏನೇ ಹೇಳಿದರೂ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ .ಟ. ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮತೋಲನವೂ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಸುಂದರ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಫೋಟೋಗೆ ಇಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!
ಮೊಸರು ಬೆರ್ರಿ ನಯ
ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು) ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಕೆಲವು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಬೌಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಗಾಜಿನ
- 1 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 250 ಗ್ರಾಂ
- 3-4 ದುಂಡಾದ ಚಮಚ ಏಕದಳ (ಗ್ರಾನೋಲಾ)
- ಕಿವಿಯ 4 ತುಂಡುಗಳು
- 2 ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ:
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ಸ್ ರೂಪಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜಾರ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿವೀಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ 4-5 ಟೀಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿವಿ ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಪದರಗಳು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಐಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಪದರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೇಪಿಸಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಯಾವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು?
ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ರಿಕೊಟ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಕೆಲವು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾದಷ್ಟೂ ಉತ್ತಮ. ಎರಡು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ (ಬಿಸಿ) ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆವಕಾಡೊ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರ!
ಬಾನ್ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಫೋಟೋಗಳು!
ಈ ಮೊದಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ photograph ಾಯಾಚಿತ್ರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಲ್ಲ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.