ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ನಾಶವಾಗದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೆರಿಗೆಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಾವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ವಾಸ್ತವದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ! ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ಹೇಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಈ ಹೆರಿಗೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ನಂಬರ್ 1 ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾಶವಾಗದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು: ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಜಿ

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ! ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಂಡವಾಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಆರೆಲಿ ಸುರ್ಮೆಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಂಟು ಜನನ ತಯಾರಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆಯಿಂದ 100% ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹ್ಯಾಪ್ಟೋನಮಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನ, ಬೋನಪೇಸ್, ​​ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್, ವಾಟ್ಸು... ಉದಾರವಾದಿ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರು ಯಾವ ತಯಾರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು **. ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು ಈ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಿ-ಡೇ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಸಮಗ್ರ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ (ಉದಾರವಾದಿ) ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು "ತಾಂತ್ರಿಕ ವೇದಿಕೆ ವಿತರಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ***. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆ ವಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ದಂಪತಿಯಾಗಿ, ಜನ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಬರೆಯಲು, ಹಲವಾರು ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಪ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ (ಉದಾ: ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್‌ಗಳ ದರ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಗಳ ದರ, ಇತ್ಯಾದಿ.) ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದಾದರೆ, ಜನ್ಮ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಹಂತ 1 ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕೀಲಿಯು: ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಡವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ

ಮೊದಲ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೆರಿಗೆ ವಾರ್ಡ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಉದಾರ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ (ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆಯಿಂದ ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ). ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು (ಬಹುಶಃ) ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡವು ಹೆರಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಕೂನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ

ಒಮ್ಮೆ ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಡ್ಯಾಡಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರವೇಶ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ). ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ರಾತ್ರಿ ದೀಪ, ಎಲ್ಇಡಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಳಲು ಧೈರ್ಯ, ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ, ಧೈರ್ಯ!

ಒಮ್ಮೆ ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ, ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಲೆದಾಡಲು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಬೇಕು: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೇತಾಡುವುದು ... ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬಾಸ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಬೇಕು (ನೋವಿನ ಕಿರಿಚುವಿಕೆಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ). ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಮಸಾಜ್, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಬೆಂಬಲ, ಹ್ಯಾಪ್ಟೋನಮಿ ತಂತ್ರ, ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ರಿಲೇ ...

ಹೆರಿಗೆ: ನಾವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ

ಆರೋಗ್ಯದ ಉನ್ನತ ಪ್ರಾಧಿಕಾರವು "ಶಾರೀರಿಕ" ಹೆರಿಗೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತೀರಿ: ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು… ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಂಡಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು! ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಾಧಾರದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

** ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಲಿಬರಲ್ ಮಿಡ್‌ವೈವ್ಸ್ (ANSFL) ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ.

*** ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗಾಗಿ YouTube Aurélie Surmely ನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು.