ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜೇಮ್ಸ್ ಟಿಮೊನ್ ಅವರಿಂದ ಎಡಿನ್ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ (ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್) ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, Scientificaily.com ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಯುವಜನರ ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಜೇಮ್ಸ್ ಟಿಮ್ಮೋನಿ ಪ್ರಕಾರ, "ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲವಾರು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ”
ತಿಮ್ಮೋನಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: "ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಂತಹ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "