ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಮಕ್ಕಳು, ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪೋಷಕರು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ನಾಯಿ - ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

"ಅಗತ್ಯಗಳು: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ”ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಶರೋನ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವೋ ಅಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ?

• ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಇತರರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ, ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿ, ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಭಾವನೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ.
• ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ?

ಇತರ ಜನರ ದುರ್ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವನು ತನಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ವರ್ಷದ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಓಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು 21 ವರ್ಷದ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದರೆ ಅವಳ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವಳಿಗೆ ಲಿಫ್ಟ್ ನೀಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಓಡಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಂತರ, ಅವಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಲಿಫ್ಟ್ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

"ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಪೋಷಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ”ಎಂದು ಶರೋನ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಜನರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಾಧ, ಕರ್ತವ್ಯ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಾರೆ). ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೀಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

“ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ. ನೀವು ಖಾತೆಗೆ ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅತಿಯಾದ ಖರ್ಚುಗಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವೇ ಲಿಖಿತ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

(ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು) ಇಂದು ______________ ಗೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ).

(ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು) ________________ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು) ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ________________ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು) ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಂತಹ ಅನುಮತಿಗಳು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ಇತರರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಂದೆಯನ್ನು ಶಿಶುಪಾಲನೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರನನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ತರಬಹುದು. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಭೋಗದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ).

ಎಂದಿಗೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ). ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

“ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಲು ಯಾರೂ ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು! ” ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಶರೋನ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಒಬ್ಬ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್.