ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿರಂತರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಔಷಧೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕಾರರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿ ಏರಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುವು? ಅವು ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೇ?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು - ಔಷಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 120/80 mm Hg ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮಾರ್ಪಾಡು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಪನ ಮಾಡಲಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 140/90 mm Hg ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಳಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಯಾವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅನುಭವಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಕಾರು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದರೆ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ನಡಿಗೆಯು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ತಂಬಾಕು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಜಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು, ಇದು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಲಿಂಡೆನ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಹಾಥಾರ್ನ್‌ನಂತಹ ಅನುಕರಣೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ದ್ರಾವಣಗಳು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಶತ್ರು ಉಪ್ಪು. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.