ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆಗಸ್ಟ್ 25 ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಯಿತು. ಈ ದಿನವೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ "ART-FITNESS" ತನ್ನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು 50 ಅದೃಷ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೆರೆಯಿತು. ಸಣ್ಣ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ವಿಳಂಬಗಳು, ಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಗಂಟೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೇರಿತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೈಮ್ ಟೈಮ್‌ಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗೆಲ್ಲುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿವರವಿಲ್ಲ! ಪ್ರೈಮ್ ಟೈಮ್‌ನಿಂದ ಸೂಪರ್‌ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ stillತುವಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ರಿಲೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 26 ರಿಂದ ಎರಡನೇ seasonತುವಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಲು ಸಂಘಟಕರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ!

ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮುಂಚೆಯೇ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಂಡವೂ ತನ್ನ ತರಬೇತುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬಹುದು. ಜೂಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದರು, ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಅರ್ಜಿದಾರರನ್ನು ಬಿಟ್ಟರು. ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ನೋಟದಿಂದ, ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಹುಡುಗಿಯರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ! ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟಗಾರರು! " - ಜೂಲಿಯಾ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಿದರು. ಅನ್ಯಾ ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದಳು: “ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವೆವು! "

ತರಬೇತುದಾರರ ಕಠಿಣ ಮಾತುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹುಡುಗಿಯರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು. ಅನೇಕರು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯೋಜನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆ.

ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ಕೇವಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು!

ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ (ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು), ಹುಡುಗಿಯರು ಸಭಾಂಗಣಗಳಿಗೆ ಚದುರಿದರು. ಮೊದಲ ದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಅಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ನೀವು ರಾತ್ರಿಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರ ತಲೆಗೆ ತಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಸರಳ ಖಂಡನೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ”ಅನ್ಯಾ ತನ್ನ ತಂಡಕ್ಕೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು.

ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಕತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಮತ್ತು ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ತರಬೇತುದಾರನ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಕೂಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತವು ಹುಡುಗಿಯರು ತಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿಯೂ ಇರುವ ಜೂಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾ ನೀವು ಯಾವ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದ್ದರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಹಾರುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಷ್ಟ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ - ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು!

ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ! ಆದರೆ ಯೋಜನೆ ಈಗಷ್ಟೇ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಗೆಲುವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಇನ್ನೂ 2 ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿದೆ. ಮಹಿಳಾ ದಿನದಂದು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ!

ಮತ್ತು ನೀವೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ - ಎರಡನೇ forತುವಿನ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಭರದಿಂದ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ! ಅಕ್ಟೋಬರ್ 26 ರಿಂದ, ನಾವು ಎರಡನೇ ಸೀಸನ್ ಗೆ ನೇಮಕಾತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ!

ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೈಮ್ ಟೈಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಕೇಳಬಹುದು: 8-960-88-20-888, ಯಾನಾ ಕೋಸ್ಟ್ರಿಕಿನಾ, ಅಥವಾ VKontakte ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಗ್ರೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ.

ನೀವು Instagram ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಪುಟಗಳು instagram.com/primetime.vlg и

instagram.com/primetime.russia

ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ!

ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಿದೆ?

• ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು;
• ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಫೋಟೋಶಾಪ್;
• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಆಕೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ;
• ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ;
• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ಗಳು;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿ;
• ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳ ಅಳತೆಗಳು, ಇದರಿಂದ ನೀವೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಜವಾದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ - ಬಲವಾದ, ಸುಂದರ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ? ಪ್ರೈಮ್ ಟೈಮ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ!