ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ವೀಡಿಯೊ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಫಿನ್ನಿಷ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ.

ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ:

• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳು
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• ಅಕ್ಕಿ
• ಪಾಸ್ಟಾ
• ಬ್ರೆಡ್
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಫಿನ್ನಿಷ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ಸೂಪ್. ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹಣ್ಣು
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಚೀಸ್
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು
• ಒಂದು ಮೀನು
• ನೇರ ಮಾಂಸ
• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್, ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ)
• ತರಕಾರಿಗಳು

ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ

ಫಿನ್ನಿಷ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಂದು ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಸೂಪ್, ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಊಟಕ್ಕೆ: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಊಟಕ್ಕೆ: ಸೂಪ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಊಟಕ್ಕೆ: ಸೂಪ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಹುರಿದ, ಮೊಸರು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ: ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಗಾಜಿನ.

ಫಿನ್ನಿಷ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ತುಳಸಿ
• ಕರಿ ಮೆಣಸು
• ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಲೆ
• Xnumx ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು
• 200 ಗ್ರಾಂ ಲೀಕ್ಸ್
• 250 ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• 250 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು
• 250 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 300 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ
• 500 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಪ್ಯೂರೀ ತನಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಮಧುಮೇಹ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ
• ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ
• ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಜೊತೆ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ
• ಹುಣ್ಣು ಜೊತೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ತಿರುಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಡಾ. ಕೋವಲ್ಕೋವ್ ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹ ಓದಿ.