"ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ." ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನೆಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಕ್ಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಮೀನು, ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆಕೃತಿಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದೇ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಮಯ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿದೆ, ಅದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಈ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ, ಇದು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು "ವಿಧ್ವಂಸಕ" ಮಾಡಬಹುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಮಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಿರಲು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಏಕದಳ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು "ಹೊರತೆಗೆಯಲು" ನಾವು ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಸ್ನಿಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೆ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು? ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಈ ಮೀಸಲು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಇನ್ನಷ್ಟು.
ಬೀನ್ಸ್
ಬೀನ್ಸ್, ಅನೇಕ ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಂತೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬದಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನನಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಕಡಲೆ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಂದ ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ಗಳು, ರುಚಿಕರವಾದ ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೇಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಬಳಸಿ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ
ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಕಾಫಿ, ಸೋಡಾ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯವು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ compote, uzvar, ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಫ್ಯಾಟ್
2012 ರಲ್ಲಿ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಊಹೆಗಳನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೇಕನ್ ತುಂಡು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ನಾನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೆಣ್ಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. "ಅಂಚಿಗೆ ನಾಕ್ ಆಫ್" ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಟ್ಲೆಟ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.
ಹೆರಿಂಗ್
ಸಿಹಿ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆರಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇಕ್ ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನನಗೆ ಹೆರಿಂಗ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ
ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೀನು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರು ನೇರ ವಿಧಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು.
ಸೆಲೆರಿ
ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸೆಲರಿ ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫೈಬರ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಸಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.
ನಾನು ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರುಗುಲಾ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ರಸಭರಿತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು) ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮತ್ತು "ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ".
ಕೆಫಿರ್
ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ತುಂಬಾ "ಪ್ರೀತಿಯ" ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲವೂ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನಲಾಗ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದ ಭಾಗವಾಗಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನನಗೆ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ
ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಶತಾವರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯಮಗಳು
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ಆದರ್ಶ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಶಿಫಾರಸು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಾವು ಊಟದ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಈ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಡೋನಟ್ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು. ಇದು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಗಳಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ನಿರುಪದ್ರವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.