ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಕವಿಲ್ಲದೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದೃಷ್ಟಿ ಮಾನವನ ಪ್ರಮುಖ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಏನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ದೃಷ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು "1" ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪರ್ಮೆಟ್ರೋಪಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ದೂರದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ - ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ.

ದೃಷ್ಟಿ ಏಕೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೇರಿದಂತೆ), ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು. ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.¹ (ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ), ನಾಳೀಯ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿಧಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, 2,2 ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕುರುಡುತನದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 1 ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.².

ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ

ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದ ಮೋಡದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನದ ದುರುಪಯೋಗದ ಜನರು ಸಹ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್

ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವರವಾದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ನೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು.

ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಮೋಡ

ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಅಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾ, ಕೆರಟೈಟಿಸ್, ಟ್ರಾಕೋಮಾ), ಕಣ್ಣಿನ ಆಘಾತ, ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳು, ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಗ್ಲುಕೋಮಾ

ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿಪರ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ

ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗವು ಮಧುಮೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಕ್ರೀಭವನದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು

ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇವುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ದೋಷಗಳಾಗಿವೆ: ಅವುಗಳು ಹೈಪರೋಪಿಯಾ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಟ್ರಾಕೊಮಾ

ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಾರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾಕೋಮಾವು ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಮೋಡ, ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ, ಗುರುತುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ವಾಲ್ವುಲಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಬಹುದು. ರೋಗವು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಕವಿಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಫಾರ್ಮಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಆರ್ಧ್ರಕ ಹನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

2. ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ಬರೆಯಬೇಕು - ಈ ನಿಯಮವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.³. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

4. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

 - ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ಐಟಿ ಉದ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವವರು, ದೂರದ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, - ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್ನ ತಜ್ಞ ಟಟಯಾನಾ ಶಿಲೋವಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

5. ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇ, ಸಿ, ಎ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

6. ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಮಸಾಜ್

ಈ ವಿಧಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಹೊರಹರಿವುಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ವಹಿಸಿಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರೆಟಿನಾಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

8. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ

ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

9. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.⁴.

10. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದು

ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಕನ್ನಡಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕಾರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಗಂಭೀರ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ

ಟಟಯಾನಾ ಶಿಲೋವಾ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೂರದ-ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೃಷ್ಟಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

- ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕನ್ನಡಕ. ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೋಂಕು, ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೇಸರ್ ದೃಷ್ಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು (ಇಂದು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ, 25 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ), ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಟಟಯಾನಾ ಶಿಲೋವಾ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು MD, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ-ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಟಟಿಯಾನಾ ಶಿಲೋವಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ನಟಾಲಿಯಾ ಬೋಶಾ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.

ನ ಮೂಲಗಳು:

1. ಶಡ್ರಿಚೆವ್ ಎಫ್ಇ ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ (ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ). ಮಧುಮೇಹ. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
2. ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ವ ವರದಿ [ವಿಶ್ವ ವರದಿಯ ದೃಷ್ಟಿ]. ಜಿನೀವಾ: ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. ಇವನೊವಾ ಎಎ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ. XXI ಶತಮಾನದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಜ್ಞಾನದ ಹಂತ. 2016: P. 22.
4. ಇವನೊವಾ ಎಎ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ. XXI ಶತಮಾನದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಜ್ಞಾನದ ಹಂತ. 2016: P. 23.