ಪರಿವಿಡಿ
ಶರತ್ಕಾಲದ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಸಂತೋಷದ ವಿಮರ್ಶೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪುಸ್ತಕ
ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಈಗಾಗಲೇ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿದೆ. ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಕಾಶಗಳು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಭೀಕರ ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣ ... ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಶರತ್ಕಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ ಇಲ್ಲ! ಮಹಿಳಾ ದಿನವು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ, ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನವ ಮೆದುಳು ನಾಲ್ಕು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ - ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಲೊರೆಟ್ಟಾ ಗ್ರಾಜಿಯಾನೊ ಬ್ರೂನಿಂಗ್ "ಹಾರ್ಮೋನ್ಸ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್" (ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ ಮೈಥ್) ಪುಸ್ತಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
ಡೋಪಮೈನ್ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
ಸಂತೋಷದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೋತಿಯ ಮೆದುಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಡೋಪಮೈನ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ (ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮಾಡಿ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಿ, ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಆದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಸ್ಕರ್ ಗೆದ್ದರೆ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈಗ ಹೇಳಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಸಂತೋಷದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಇಂದು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಒಂದೆರಡು ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮನನ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಗ್ಯಾರೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ, ಯಶಸ್ಸು ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್ ರಶ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ನಗು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ
ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರಾಣಿಯು ಇನ್ನೂ ಹಸಿದ ಪರಭಕ್ಷಕನ ಹಿಡಿತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಗುವಾಗ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ. ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೃತ್ಯ, ಉದ್ಯಾನ, ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಜಾಗಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಭೋಗಿಸಿ.
ನಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ತುಂಬಾ ಸರಳ! ನಿಮ್ಮ ಯಾವ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ; ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಥೆಗಳು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಪ್ರಸಂಗಗಳು, ಹಾಸ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಮುಂದಿನ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನಂಬುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ: ಒಳ್ಳೆಯ ಯುದ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಶಾಂತಿ ಉತ್ತಮ.
ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೋಟವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮರುದಿನ, ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಂತರ ಆತನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದರೂ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರಾಣಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಾನಮಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ನಾಯಕನಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್‌ನ ಇತರ ಸದಸ್ಯರ ಗೌರವವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದವನು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿದಾಗ ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಹಾನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಬರಹಗಾರರು, ಕಲಾವಿದರು, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜನರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಉತ್ಸಾಹದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಪರೂಪ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂಸೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇಂದು ನೀವು ಬಾಸ್ ಆಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅಧೀನರಾಗಬಹುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ - ಪ್ರದರ್ಶಕರು, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ - ನಾಯಕ. ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಬೇರೆಯವರು ನಾಯಕನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.
ಬೋನಸ್: ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಡೋಪಮೈನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಶ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೈಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಸ್ಯ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಳೆಯ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಲಲಿತಕಲೆಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಇಂದಿಗೂ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ದೃಶ್ಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಟ್ರಿಕ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹಿಂದೆ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
"ಹಾರ್ಮೋನ್ಸ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್" ಪುಸ್ತಕದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ