ಪರಿವಿಡಿ
ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಜೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಪಾಪಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳಪೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು?
ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ
ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ದೇಶದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸ್ಥಳೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೀದಿ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಹಂತವು ವಿಪತ್ತಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಐಸ್ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ
ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಗಳಂತೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಐಸ್ ತಯಾರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಡ್ರೈನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಪ್ಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ರಜೆಯ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಈಜುಡುಗೆಯ ಋತುವಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಮಾತ್ರ ಇರಬಾರದು.
ಖರೀದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗೆ ನೀವು ಮಿಶ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ರಜೆಯ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಸೋರ್ಬೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ವಿಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ
ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತೆರೆದಿರದ ಸರಿಯಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಖರೀದಿಯು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.