ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೇಗೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಚಳಿಗಾಲ ಎಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಘನೀಕರಿಸುವ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕೆಸರು, ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ ನಂತರ, ಇದು ಹಿಮಪಾತವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ! ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಚಿವಾಲಯದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಬಟ್ಟೆ - ಜಾಗ

1. ಶಿರೋಲೇಖ ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪಳದಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹುಡ್ ಧರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನವಿದೆ: "ನೀವು ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಅವಳು ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗು."
   
2. ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಮುಖವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
   
3. ಕೈಯಲ್ಲಿ - ಕೈಗವಸುಗಳು, ಅವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಜಲನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೈಗವಸುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅವು ಕೈಗವಸುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಕೈಗವಸುಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
   
4. ಉಡುಪು ಬಹು ಪದರಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲ ಪದರವು ಮೃದುವಾದ, ಮೇಲಾಗಿ ಹತ್ತಿ ಟಿ ಶರ್ಟ್, ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ಸಡಿಲವಾದ ಟರ್ಟಲ್ನೆಕ್ ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್. ಟಾಪ್ ಸ್ವೆಟರ್. ಬಟ್ಟೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದರದ ನಡುವೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿ ಇರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

   ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸಾಂದ್ರತೆ 200 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರತಿ ಚದರ ಮೀಟರ್‌ಗೆ - 0 ರಿಂದ -8 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 150 ಗ್ರಾಂ. +5 ಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - 0. ಮತ್ತು ಅದೇ ದಪ್ಪ ಉಣ್ಣೆ ಜಾಕೆಟ್. ಥರ್ಮಲ್ ಒಳಉಡುಪುಗಳು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೀಸ್ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಣ್ಣೆ ಸ್ವೆಟರ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

   ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಜೀನ್ಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಲೇಯರಿಂಗ್ನ ಅದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಳ ಉಡುಪು, ಉಣ್ಣೆಯ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್, ದಟ್ಟವಾದ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆ.
   

5. ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಟ್ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾದ ಹೊರ ಉಡುಪುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭುಗಿಲೆದ್ದ ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್), ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಕೆಳಗೆ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ಬಗ್ಗೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೆಳಗೆ ಈಡರ್ಡೌನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಗೂಸ್ ಅಥವಾ ಡಕ್ ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಜೆಟ್ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ನಿರೋಧನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೌನ್ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ.

   ಹುಡುಗಿಯರೇ, ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ! ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ.

6. ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಬ್ಯಾಕ್-ಟು-ಬ್ಯಾಕ್ ಇರಬಾರದು - ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉಣ್ಣೆಯ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಇಣುಕಬಹುದು. ಹಿಮ ಬೀಳದಂತೆ ಎತ್ತರದ ಅಡಿಭಾಗವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಅಲಾಸ್ಕಾ", ಹೆಚ್ಚಿನ ತುಪ್ಪಳ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವಿಸಿದ ಬೂಟುಗಳಂತಹ ಬೂಟುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

   ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇದೀಗ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯುತ್ತೇವೆ

ಚಳುವಳಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಹೀಟರ್" ಆಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡಬಾರದು. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಟಾಂಪ್, ಪ್ಯಾಟ್, ಜಂಪ್, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ...

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಾಖವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಪುಗೆ! ಮತ್ತು ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈಕಾಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ್ರೆ

ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯು ಚರ್ಮದ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶವು ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನೆಗೆ ತ್ವರೆ. ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಕೈಗವಸುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೂಟುಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಹಿಮದಿಂದ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಕ್ರಾಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮದ ನಂತರ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು - ಹಡಗುಗಳು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಸೆಳೆತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಟೀ ಹೌದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ

ಶೀತದಿಂದ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ - ದ್ರವವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಳಿಗಾಲದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಗ್ರೋಗ್, ಮಲ್ಲ್ಡ್ ವೈನ್.

ಆದರೆ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹಾಟ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ರಕ್ತವು ಅಂಗಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮರುಹಂಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾದ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಚಿಕನ್ ಸಾರು. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಸಾಂಜವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ: ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಬಿಸಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ (ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ) ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ - ಗೋಧಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನಾ ಪಾಲ್ಕಿನಾ: