ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಟೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲಿವಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ನಂತರ, 23 ಜನರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಲ್ಲಾ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ರೂmsಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಸಹಜ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಿಂತ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ನರರೋಗಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲೋಚಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೂ ಇದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಪವಾಡ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬರದಿರುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಅದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ, ಕಿಣ್ವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕರುಳನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಲಘು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ದಿನದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮರುದಿನ ರಜೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಕರ್ತವ್ಯ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗುಲ್ಮದ ಅಲೆಯಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಹೊಸದನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.
ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಬ್ಲೂಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ ಕಾರ್ಡ್ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ hes ೆಗೆ ನೀವು ಏನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
- ಫೇಸ್ಬುಕ್
- Pinterest,
- ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಕುಲತೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೊಸದನ್ನು ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ. ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಕಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಣಿದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಲಾಮುಗಳಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪೈಜಾಮಾಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬರಬೇಕಾದರೂ, ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೊಸ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ!