ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ: ನಾನು ಯಾವಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ?

ನನ್ನ ಪೂರ್ವ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ? ಎಲ್ಲಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಮಂಡೈನ್ ತನ್ನ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮಥಿಲ್ಡೆ, ಸುಮಾರು 12 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ತನ್ನ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ತೂಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ದೈಹಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ವಿತರಣೆಯ ದಿನದಂದು, ನಾವು 6 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮೊದಲು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವು ಹೆಂಗಸರು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಮಾಪಕವು ಹತ್ತು ಕಿಲೋ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಸರಾಸರಿ, ವಿತರಣೆಯ ದಿನದಂದು, ನಾವು 5 ಮತ್ತು 8 ಕಿಲೋಗಳ ನಡುವೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಗುವಿನ ತೂಕ (ಸರಾಸರಿ 3,2 ಕೆಜಿ), ಜರಾಯು (600 ಮತ್ತು 800 ಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ), ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ (800 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ), ಮತ್ತು ನೀರು.

ಹೆರಿಗೆಯ ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ: ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಇದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಕಿತ್ತಳೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೀರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಆಕೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಯುವ ತಾಯಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಮತ್ತು 2 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ತೂಕವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಹಾಲುಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ! ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ (ಕುಕೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಮೂಲ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ದೇಹದ ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆ! ಮೂಲಾಧಾರದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಾವು ವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ...

ಇದು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಹೊಸ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ತೋರಿಸದೆ ಒಂದು ವಾರವೂ ಕಳೆದಿಲ್ಲ! ಗ್ರ್ರ್ರ್ರ್! ಇಲ್ಲ, ಜನರು ಚೆಲ್ಲುವ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟೋನ್ಡ್ ದೇಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡದಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಅಲ್ಲ, ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತೇವೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಂಡಾಯ ಕಿಲೋಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹೋದರೆ. 2013 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು 4,5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.