ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್: “ನನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ” ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ವಸಂತ ಋತುವಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತುರ್ತು ಆಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು? "ವಿ ಈಟ್ ಅಟ್ ಹೋಮ್" ನ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಮಂಡಳಿಯು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು "ಹೆಲ್ತಿ ಫುಡ್ ನಿಯರ್ ಮಿ ಲೈಫ್" ನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯೂಲಿಯಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹತ್ತಿರ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಎಂದರೇನು?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಧಾರಣ: ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಸ್ವಲ್ಪ len ದಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ - ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಚೀಲಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸೊಗಸಾದ ಅಂಡಾಕಾರವು ಈಜಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, elling ತದಿಂದಾಗಿ, ಬೂಟುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಂಗುರವನ್ನು ಬೆರಳಿಗೆ ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆಹಾರದ “ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ” ಹೊರಬರಲು, ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ವೈದ್ಯ ಎಲೆನಾ ಖೋಖ್ಲೋವಾ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು: 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? 

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಲಭ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ation ಷಧಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಂತಹ ಆಳವಾದವುಗಳು. ತಜ್ಞ ಅಸಿಮ್ ನಕುಲಾ ಅವರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿದರು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇಂದಿನ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ರೂ become ಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸಮರ್ಥ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ, ಅದು ಏನು?

ತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಡಿಟಾಕ್ಸ್! ನಿಲುಭಾರದ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಓಟದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದೇಹವು ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಆಯಾಸ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯ ಎಂದು ಅಂತಹ ಸಂಕೇತಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ - ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ತಜ್ಞ ಓಲ್ಗಾ ಮಲಖೋವಾ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವೇ?

ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುವು?

ತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಓಲ್ಗಾ ಮಲಖೋವಾ, ಯುವಕರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಕುರಿತು "ನನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ" ದ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ಫೇಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ರೂ calculateಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಆರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್: ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ 5 ಅನುಕೂಲಗಳು

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್-ಪ್ಯೂರೀಯಲ್ಲಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಟಾಲಿಯಾ ಮರಖೋವ್ಸ್ಕಯಾ ಸೂಪ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ: 3 ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಮೂರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ಪಾಲಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೂರಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ

ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಹ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖದ ಗುರುತುಗಳು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈನಂದಿನ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಸಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಪುಡಿಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಾರದು?